吃瓜群众(吃瓜群众网每日爆料2023年最新)

　　豆妈分享

　　养育孩子的过程其实是一次真正的自我成长和内力修炼。

俗话说：“春吃芽、夏吃瓜”

炎热的夏天，又到了吃瓜的好时节

所以豆妈就跟大家一起分享

如何做一名合格的“吃瓜群众”。

　　去火瓜——苦瓜

　　眼看着温度直往30°以上走，这个时候饮食上最好要做到“减酸增苦”。很多人就会想到苦瓜。苦瓜含营养丰富，特别是维生素C含量极高，约为黄瓜的14倍，南瓜的21倍，当中的苦味物质有提高免疫力、控制血糖的作用。

　　中医讲，苦瓜生吃可以达到清暑泻火、解热除烦的功效，而熟苦瓜有养血滋肝、润脾补肾的作用。在夏天，小伙伴们如果有发生味觉减退、食欲不振等消化功能障碍时，不妨吃点苦瓜。

　　但小伙伴们也不能吃的太多，以免性寒的苦瓜导致脾胃虚弱，苦瓜和辣椒、胡椒、葱、蒜同食更加有益健康。

　　炎炎夏日，一起来做一个能吃苦的人吧！

　　利湿瓜——西瓜

　　在我国民间有一句谚语：“夏日吃西瓜，药物不用抓。”

　　虽说有夸大的成分，但是红肉西瓜中含有较多的β胡萝卜素、番茄红素，能提升皮肤对抗外界病菌的能力，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率，还能帮助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。

　　平常被大家扔掉的西瓜皮也能清热解毒、生津止渴。

　　可以取【赤小豆】、【西瓜皮】、【白茅根】各50克放入锅中，用旺火煮沸，再用小火煮2小时，有很好的利湿效果。

　　但体质弱、易累、怕冷、肠胃虚寒的人以及糖尿病人应尽量少吃西瓜哦。

　　美容瓜——丝瓜

　　盛夏除了西瓜以外，也是丝瓜大量上市的季节。它含有防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能使皮肤细嫩，所以丝瓜汁有“美人水”之称。

　　而丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，可治疗气血阻滞、经络不通等。所以可以告诉热性痛经的女生一个方子，注意是热性痛经哦：

　　取老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量。加水煎汤，趁热喝汤。这个方法对湿热型痛经、血热型痛经先期量多，都有很好的疗效。

　　但是正常处于经期的女性这个时候就应该少吃丝瓜，避免引发出血增多，而且丝瓜性寒凉，肠胃寒的人或者是经常有腹泻症状的人要少吃。

　　养生瓜——冬瓜

　　夏天是个露肉的季节，藏了一整个秋冬的肉肉这个时候收不住了，很多人都会想到减肥！说起瓜中的减肥大王，很多人都会想起冬瓜。

　　因为冬瓜热量比较低而有较强的饱腹感，其膳食纤维含量很高，可以刺激肠胃蠕动，防止脂肪堆积，还有通利小便、消除水肿的功效。

　　除此之外，中医认为冬瓜入肺、小肠、膀胱三经，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓。但脾胃寒虚、肾虚的人应该少吃冬瓜。

　　作为一名合格的吃瓜群众应该要知道经常被大家丢弃的冬瓜皮也是消暑、健脾、利湿的高手。有脂肪肝的小伙伴们们不妨试试用冬瓜皮和山楂煎汤，用此汤冲泡乌龙茶饮用，能起到缓解的作用哦。

　　补水瓜——黄瓜

　　黄瓜能生津止渴，清热利水，含水量高达95%以上，是所有食物中含水量最高的。中医认为黄瓜入脾、胃、大肠三经，生吃具有降血脂，降血糖的功效，但脾胃寒者最好将黄瓜烧熟了吃哟。

　　要成为一名合格的吃瓜群众，还应该知道黄瓜把儿含有一种苦味素，具有非常好的排毒养颜功效，最好别丢弃。做凉菜时，可以将它切碎拌入菜中哦。

　　▍素材来源：网络

　　▍综合整理：亲子精选

　　▍编辑：豆妈